人間の体は水分が６０％、残りのうち半分近くがたんぱく質です。

筋肉、皮膚、歯茎など体の大部分はたんぱく質によってできてできています。

健やかな肌を保つコラーゲン、実はこれもたんぱく質で作られていていて女性に大切な栄養素です☆

たんぱく質が不足すると…

免疫力、思考力、集中力が欠けてきたりと、体に不調が出る事があります。

たんぱく質の推奨量…男性約６０ｇ．女性約５０ｇ

たんぱく質含有量→鶏卵（М）　　　　６．２ｇ

鮭（１００ｇ）　２１．７ｇ

納豆（１パック）　６．６ｇ

豆腐（１００ｇ）　６．６ｇ

鶏肉（１００ｇ）２３．０ｇ

体に大切な栄養素です。

動物性たんぱく質：植物性たんぱく質＝６：４の割合で摂るように意識しましょう(^-^)